起床: 抬腿5下每次20秒(常常忘記作-.-)

飯後: 甩手30分鐘(搭配電視、電影、布袋戲)

睡前: 抬腿5下每次60秒

　　  仰臥起坐30下

 

什麼事情都要付出代價 ~"~

 

PS.連量二次體重都是76，掉了一公斤 A_A

 

 
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